Hoi, je vroeg om menu´s.
Nou ik heb een vast eetpatroon (staat ook in mijn dagboek)
Ontbijt: volkoren boterham (waldkorn of pain de boulogne) met becel light en 30+ kaas, 2 cracottes met pindakaas ertussen, 1 beker (250 ml) magere yoghurt, klein glaasje (125 ml) jus d´orange en een beker thee
´s Ochtends: ca. 3 koffie met een beetje creamer, veel water
Lunch: 2 volkoren boterhammen, met becel light (of pro activ), 1 met kipfilet en 1 met rookvlees, thee
´s Middags: volkorenboterham met kipfilet, stuk komkommer, 1 koffie, water en vlak voor ik naar huis ga 2 droge rijstwafels
Thuis gekomen soms een beker magere yoghurt, of een cup-a-soup
Diner; grote aardappel, veel groente en rauwkost, kipfilet of tartaar (klaargemaakt als gehakt), vaak 3 keer in de week vis. Als we macaroni of bami eten, neem ik weinig pasta of mie (saus apart houden) en wel vaak extra een bakje sla.
´s Avonds alleen nog thee en water, en soms een half plakje ontbijtkoek met weinig suiker, of een rijstwafel met pindakaas.
In het weekend doe ik hetzelfde, maar een half glaasje port (of zo) extra. En ik heb meestal dan makreel voor op brood.
En geloof het of niet maar ik snoep nooit, nu al bijna 4 maanden. Hooguit soms een dropje of een paar rozijntjes.
Dat doet ´t ´m bij mij.
Groeten van Gridt